ウォーキング講座

ヒールウォーキング講座

ちゃんと歩けば、むくみにくくキレイに!

女性にとって、ハイヒールはキレイに見せる必需品。
お仕事で履く必要がある、お洋服に合わせるとハイヒールになってしまう、やっぱりヒールを履きたい!でも、すぐに足が痛くなる・・・、むくんでつらい・・・など。さまざまな問題点が出て困り物。
そこで、正しく、ハイヒールで歩けるコツを伝授します。ちゃんと歩けば、むくみにくくキレイに!




 

ヒールウォーキング

個人に応じて、マンツーマンで歩き方のアドバイスや靴選びなど、
ポイントとコツを詳しくご説明します。ウォーキングで、颯爽と、心もからだもリフレッシュ!
ウォーキングで、颯爽と、心もからだもリフレッシュ!一人ではちょっと行きづらい、お友達も誘いたい、など、楽しみながらペアでお得にお気軽にウォーキング!
*当日は、膝下が見える服装で、5cm以上のハイヒールか、もしくは履きなれたハイヒールをご持参ください。

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜] / 1人
トライアル(初回限定) 30分 1回 3,500円
ペアヒールウォーキング 60分 1回 4,750円
通常より250円お得
ヒールウォーキング 60分 1回 5,000円

ヒップアップコース

楽しく歩いてヒップアップ!! 少し変化を感じてください!
4回セットで申込みいただくと、5%OFFになります。

*2週間に1度が目安です。変化の度合いは個人差があります。

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
ヒップアップコース 30分 1回 3,500円
4回セット 13,300円
通常より 700円お得
※ご購入から1年間有効
パワーヒップアップコース 60分 1回 5,000円
4回セット 19,000円
通常より 1,000円お得
※ご購入から1年間有効

足首キュッとコース

リンパの流れが変わってきます!!
流れが良くなり、むくみが取れやすくなります!
8回セットで申込みいただくと、10%OFFになります。

*2週間に1度が目安です。変化の度合いは個人差があります。

通常より2,800円お得
※ご購入から1年間有効

コース名 セット内容 回数 セット特別価格 [税抜]
足首キュッとコース 30分 1回 3,500円
8回セット 25,200円
パワー足首キュッとコース 60分 1回 5,000円
8回セット 36,000円
通常より4,000円お得
※ご購入から1年間有効

ウエストダウンコース

骨盤を立てていくことで、腹筋と背筋のバランスが良くなり、
おなかポッコリもすっきり~サイズダウン!!
背筋も鍛えられて、腰痛予防にもなりますよ!
12回セットで申込みいただくと、15%OFFになります。

*2週間に1度が目安です。変化の度合いは個人差があります。

コース名 セット内容 回数 セット特別価格 [税抜]
ウエストダウンコース 30分 1回 3,500円
12回セット 35,700円
通常より6,300円お得
※ご購入から1年間有効
パワーウエストダウンコース 60分 1回 5,000円
12回セット 51,000円
通常より9,000円お得
※ご購入から1年間有効

美脚コース

太ももをすっきりさせたいならコレ!!ヒザ上のたるみも減少!!
脚全体が引き締まり、前からはもちろん!後ろ姿にも自信が持てます!
16回セットで申込みいただくと、20%OFFになります。

*2週間に1度が目安です。変化の度合いは個人差があります。

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
美脚コース 30分 1回 3,500円
16回 44,800円
通常より11,200円お得
※ご購入から1年半有効
パワー美脚コース 60分 1回 5,000円
16回 64,000円
通常より16,000円お得
※ご購入から1年半有効

アンチエイジングウォーキング

(フットプリント+ウォーキング)
ひざの上にたるみが!首や背中についたお肉!冷え性でむくみやすい!など、
年齢とともにお悩みも増加!そんなあなたにオススメのコースです!
まずは、ストレッチを取り入れ代謝を上げリンパの流れを良くしてからウォーキング。
体の変化を感じてください!

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
アンチエイジングウォーキング 45分 1回 5,000円

巻き爪防止ウォーキング

合わない靴やヒール靴を履いているために爪が靴に当たり、
痛みが起こる巻き爪。
巻き爪矯正をしても何度も再発させてしまう巻き爪は、
根本的な歩き方から見直してみましょう。

巻き爪を予防し、矯正で治した巻き爪を再発させないように、
維持させる、巻き爪防止ウォーキング!
たくさんの巻き爪矯正を施術してきた歩き方のプロ、ウォーキング講師が正しい歩き方を伝授致します!

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
巻き爪防止ウォーキング 60分 1回 6,500円

 

ブライダルウォーキング

ウェディングドレスを着て、キレイに歩ける自信が有る!という方は、花嫁モデル経験がお有りの方以外は、とても少ないと思います。VTRや写真を見て、ウォーキングの重要性を感じたことはありませんか?

歩き方や振る舞いで、ドレスや、ヘアメークをさらに映えさせる、プロのウォーキングを伝授します。美しい写真の撮られ方、魅せ方なども、ご希望に応じてアドバイスいたします!

*当日は、ロングスカートや、ドレス下に履くパニエをお持ちの方はご持参ください。
なくても、レッスンに支障はございません。
*ドレスに合わせる靴を、ご持参ください。

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
花嫁ウォーキング 60分 1回 7,000円

モデルウォーキングコース

基本コースでは、日常でモデルウォーキングができるよう、3回かけてレッスンを行っていきます。
プロモデル養成コースでは、基本的なウォーキングができる方対象のコースです。モデルウォーキングとポージングレッスンなど、モデルの仕事現場に必要なことすべてを、
一度に現役モデルが伝授致します。レッスンを受けた方は、いま活躍している現役モデルも沢山います。

コース名 セット内容 回数 価格 [税抜]
基本コース 30分 3回 10,000円
※ご購入から1年間有効
プロモデル養成コース 90分 1回 7,000円

 

フットケアコースとご一緒にウォーキング講座を受けられる方は、
全てのメニューが1,000円オフで受けられます。

ALUKがオススメする簡単シンプルなセルフケアをお伝えします!

※ここでは、とっても簡単なワンポイントアドバイスなので、参考程度にご理解ください。

正しいヒール靴の選び方。一目瞭然簡単3つのポイント!

  1. 自分の足の形とヒール靴のつま先は似ている?似ていたら、履きやすいヒール!です。
  2. 床に置いたとき、ヒール靴自身でキチンとグラグラせずに、立っている?ぐにゃぐにゃでない?
    ヒール靴自身がしっかりしていると、安定して、体を支えることができます。
  3. 履いてみると、かかとがぴったり合っている?重心は、ヒール靴の上にある?

このポイントさえ押さえれば、ヒール靴美人に、さらに磨きがかかります!!

足のお悩み別・ワンポイントセルフケア!

  • 長時間ヒール靴を履いて、疲れたとき
    指を前後左右に広げて揉み解し、足首をぐるぐる回して指先まで血流をよくしてあげましょう。
  • むくんだ時
    リンパの流れを良くするために、寝転んだ状態で脚を上にあげてぶらぶら~!下に溜まった老廃物を流します!
  • 冷えた時
    指先グーチョキパー。くるぶしの上と周りを優しくクルクルマッサージ。後は、生姜ココアでほっこりと。
  • かかとガサガサケア
    オイルパックです!油分を含んだクリームなどをたっぷり塗って、ラップでくるんで3分!
  • 外反母趾ケア
    親指と小指を両外側にひっぱって、隙間をつくってあげましょう。気が付くたびに、マメにすることがポイントです!
  • 3分マッサージ法
    つま先を1本ずつぎゅっと握って離す。足裏をトントントン。膝裏を下から上にクルクル円を描きながらマッサージ。

脚に効くドリンクBEST3

  1. 生姜ココア!ぽかぽか体の芯から温まります。
  2. めかぶ茶。トロッとしたのど越しに、後はめかぶのコリコリ食感が2度美味しい。血流が良くなります。
  3. ハニーミルク。温めたミルクにたっぷりのハチミツを入れて。マッサージ前にぜひお試しあれ!

「歩くこと」で、心身の健康とキレイ!を目指します。あなたの毎日が豊かであるように、フットスタジオがサポートいたします。
質問やお悩み事など、お気軽にご相談ください。

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